ХОРОШИЙ СОН ДЛЯ МНОГИХ ЛЮДЕЙ СТАЛ ЭЛЕМЕНТОМ РОСКОШИ

Световое загрязнение, которое держит организм в состоянии бодрствования практически круглосуточно, все чаще нарушает циркадные ритмы человека.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для здоровой и благополучной жизни. Но реальность такова, что мы спим всё меньше и меньше – и всё хуже и хуже, информирует портал Sukces.

Почему так трудно выспаться?

Многие люди живут в атмосфере постоянной занятости и нехватки времени. По данным опросов, проведенных прошлой весной немецкой фармацевтической компанией Stada, в странах Европы не высыпаются 70% жителей. По сравнению с 2022 годом рост составил 5%. Исследование показало, что помимо финансовых проблем, людей в значительной степени беспокоят военные и геополитические конфликты. Подобные опасения затрагивают до 65% опрошенных. Лишь 57% поляков, чехов и британцев описали свое психическое состояние как «хорошее».

Причин, по которым люди не высыпаются, может быть много. В некоторых из них следует винить только себя. К ним относятся употребление большого количества кофе, чрезмерное увлечение алкоголем, малоподвижный образ жизни и проведение вечеров перед экраном смартфона, планшета или компьютера.

Для сна нужна прохлада

Температура воздуха оказывает решающее влияние на качество сна. Для того, чтобы быстро уснуть, температура тела человека должна упасть примерно на 1 °C. Когда это происходит, термочувствительные клетки посылают в гипоталамус сигнал о том, что ему следует начать вырабатывать мелатонин – гормон, который сигнализирует организму о том, что пора спать.

В наихудшем положении оказались жители Ближнего Востока, Юго-Восточной Азии и Австралии. Специалисты прогнозируют, что из-за глобального потепления к 2100 году люди во всем мире могут потерять от 50 до 58 часов сна в год. По оценкам ученых, мы уже ежегодно теряем в среднем 44 часа сна. По всей вероятности, продолжительность крепкого, восстанавливающего сна будет сокращаться по мере повышения температуры, особенно в сообществах с низким доходом и среди пожилых людей.

Обеспеченные люди спят лучше

Наблюдения ученых приводят к довольно жестокому выводу: хороший сон благоприятствует более обеспеченным людям, что подтверждается вышеупомянутым исследованием Stada. Авторы обосновывают это просто: люди плохо спят, потому что беспокоятся о деньгах. 74% респондентов, оценивающих свое финансовое положение как хорошее, оценивают и качество своего сна как удовлетворительное.

Хороший сон присущ и тем, кто живет в так называемых благополучных районах, где царит мир, безопасная атмосфера и воздух относительно чистый. По наблюдениям британских ученых, 78% жителей страны, проживающих в престижных районах, спят рекомендованные врачами 7-9 часов без каких-либо помех и не испытывают сонливости в течение дня. Среди живущих в худших условиях такой комфорт ощущают лишь 64% опрошенных.
© 1prof.by